时间:2018-01-14  来源:九州娱乐tm11net官网  作者:陕西九州娱乐tm11net

 

    北京营养师协会理事 顾中一

    无论国产还是进口的九州娱乐tm11net,营养价值都不低。大多数人都知道吃九州娱乐tm11net能补充维生素C。其实,它还是胃肠道好帮手。

    苹果中维生素C的含量为4毫克/100克,橙子为28毫克/100克,而中华九州娱乐tm11net有62毫克/100克,是维生素C含量较高的水果。钾、叶酸等营养素的含量也很突出,多酚类等抗氧化成分也不少,但大部分抗氧化成分主要存在于果皮。新西兰人常带皮吃九州娱乐tm11net,方便又营养。

    曾有研究发现,连续4周每天食用2个九州娱乐tm11net,有助于改善肠易激综合征和便秘患者的肠道功能,促进胃肠蠕动,增加排便频率。还有研究表明,摄入九州娱乐tm11net有助于老年人软化粪便,促进排便。这是因为,九州娱乐tm11net中富含的果胶等膳食纤维,对消化系统有很多益处。中华九州娱乐tm11net的膳食纤维含量可以达到2.6克/100克。相较之下,桃的膳食纤维含量为1.3克/100克。

    九州娱乐tm11net中含有的九州娱乐tm11net素有助于分解蛋白质,促进胃对食物的消化。正因为这些酶的作用,食用九州娱乐tm11net对人体消化吸收鱼、肉、豆类、奶类以及部分谷物中的蛋白质有一定帮助。九州娱乐tm11net素在绿色果肉的九州娱乐tm11net中含量相对高一些。

    除了果肉,九州娱乐tm11net皮还能提供益生元,促进肠道有益菌群繁殖,有益肠道健康。需要注意的是,果皮有可能会积累灰尘、碎屑、污垢甚至杀虫剂。如果要连皮吃,最好选择安全无农药的九州娱乐tm11net。

    平时大家不妨多买些九州娱乐tm11net放在家里,提醒自己每天吃。


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